საზამთრო არის საყვარელი სეზონური მკურნალობა, კენკრა, რომელსაც აქვს არა მხოლოდ წარმოუდგენელი, ახალი გემო, არამედ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებისა და მინერალების მთელ მაღაზიას, რომლებიც აუცილებელია სხეულისთვის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. როდესაც საზამთროზე მარხვის დღე არ არის საკმარისი წონის უფრო ეფექტური დაკარგვისთვის, ღირს მსგავსი დიეტის მცდელობა.
საზამთროს დიეტა არის წონის დაკლების უნიკალური პროგრამა, რომელიც საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ თქვენი ფიგურის რეგულირებას, არამედ ასევე შესანიშნავია ნაწლავების გაწმენდა მავნე მეტაბოლიზმიდან სხეულისთვის ზიანის გარეშე. თუ ზაფხული წინ არის და რამდენიმე კილოგრამი უნდა მოიცილოთ, სცადეთ ეს მეთოდი.
დიეტის მუშაობის პრინციპი
საზამთროს დიეტა არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური, გემრიელი და იაფი წონის დაკარგვის პროგრამა. ყველამ იცის, როგორ მწიფე, წვნიანი რბილობი გაჯერებულია და განაახლებს. ეს ტექნიკა მიეკუთვნება მონოს კატეგორიას, ამიტომ ყველაზე ხშირად არ არის აუცილებელი ყოველდღიური კალორიული შინაარსის გამოთვლა. თქვენი ყოველდღიური ნორმის დადგენის შემდეგ და მომავალში მას დაიცავთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგების მიღწევას.
პროდუქტის 100 გრამი შეიცავს მხოლოდ 35-40 კკალ. ამავდროულად, რბილობის მთლიანი მასის 90% არის წყალი მდიდარი სასარგებლო ნივთიერებებითა და მინერალებით. იშვიათ შემთხვევებში პროდუქტი იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, ადვილად შეიწოვება და ნაჩვენებია. სხეული თანდათანობით გადადის საკვების გადამუშავების გაძლიერებულ რეჟიმზე, მეტაბოლიზმი აჩქარებს, იწყება ცხიმების წვის პროცესი. უფრო მეტიც, ენერგია მიიღება ზუსტად ცხიმის უჯრედებიდან, რაც უზრუნველყოფს წონის სწრაფ დაკარგვას.
დიეტის ორი ვარიანტი არსებობს:
- მძიმე. მთელი დროის განმავლობაში გამოიყენება მხოლოდ ერთი საზამთრო და წყალი.
- მსუბუქი წონა. იგი გულისხმობს დიეტაში დაბალი კალორიული საუზმეების, ლანჩის, სადილისა და საჭმლის საჭმელების ჩართვას, რაც ჩვენი სეზონური კენკრაა.
შედეგად, მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ სამიდან 5-10 კილოგრამი წონის ჭარბი წონა. შესანიშნავია, არა?
საზამთროს უპირატესობები წონის დაკლებისთვის
წონის დაკლებისთვის გამოყენებულ მრავალრიცხოვან პროდუქტებს შორის, საზამთრო მარტივად შეიძლება განთავსდეს რეიტინგში პირველ რიგში. ასეთი წარმოუდგენელი სარგებელი, ალბათ, აღარ არის სხვა ხილისა და ბოსტნეულის სხვა ხილში. საზამთროს დიეტის უპირატესობები:
- ხელმისაწვდომობა. ზაფხულში, ყოველ ნაბიჯზე შეგიძლიათ შეიძინოთ წვნიანი კენკრა. ამავდროულად, 1 კილოგრამის ღირებულება დაახლოებით 20 რუბლია. ამ გზით წონის დაკლება, თქვენ არ განიცდიან ფინანსურ პრობლემებს.
- ლამაზი სიტკბო, სიახლე და შესანიშნავი გაჯერება - შეგიძლიათ დაივიწყოთ შიმშილის შეგრძნება. ასეთი დიეტური დიეტის შეფერხებები მთლიანად გამორიცხულია.
- თანდათანობით წონის დაკლება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი უპირატესობაა. არავის სურს წონის დაკარგვის შემდეგ ფლანგის კანი ჰქონდეს. საზამთროს დიეტაზე, თქვენ სწრაფად, მაგრამ შეუფერხებლად კანს კანით, ამავე დროს, კომპლექსში, ტოქსინებისა და ტოქსინების ნაწლავების ასუფთავებთ, შეინარჩუნეთ თქვენი კანი სრულყოფილ მდგომარეობაში.
- ეფექტურობა. არსებობს დიეტური პროგრამები, რომლებიც ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება რაიმე შედეგი არ მისცეს. ამ შემთხვევაში, პირს გარანტირებულია წონის დაკლება, ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და ცხოვრების წესის მიუხედავად.
- მეტაბოლიზმის აჩქარება. კენკრის შემადგენლობა შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს სასურველ დონეზე.
- ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესება და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზაცია. საზამთრო შესანიშნავია ყაბზობის პროფილაქტიკისა და განავლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რაც წონის დაკლების დროს ძალიან აქტუალურია.
ხარვეზები
რაც არ უნდა ჰქონდეს უპირატესობებს დიეტა საზამთროზე, სისტემაში ასევე არსებობს ნაკლოვანებები:
- დიეტური პროგრამების უმეტესობა სეზონური კენკრის გამოყენების საფუძველზე არის მონო -დიეტი, რომელსაც ყველაზე ხშირად თან ახლავს სისუსტე, თავბრუსხვევა, შესრულება და თავის ტკივილი.
- ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერებების დეფიციტი. საზამთრო არის ვიტამინების, მინერალების, კვალი ელემენტების ნამდვილი სათავსო. ამასთან, იგი არ შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას, რის გამოც ხდება მათი დეფიციტი, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. აუცილებელია დამატებით ვიტამინების კომპლექსების მიღება.
- ცილა მოდის მცირე რაოდენობით, რაც იწვევს კუნთების მასის დაქვეითებას. ეს იწვევს სპორტის შედეგების გაუარესებას.
- დაბალი კალორიული შინაარსი. დიახ, ეს ნამდვილად მინუსია, რადგან დიეტის შემდეგ, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობის კალორიას, აუცილებელია ფრთხილად გასვლა, რაც შეიძლება კომპეტენტურად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იგი სავარაუდოდ დაუბრუნდება გაუქმებულ კილოგრამებს.
როგორ ავირჩიოთ საზამთრო
სასურველი შედეგების მისაღწევად შეარჩიეთ მარჯვენა კენკრა. კარგ საზამთროს აქვს გარკვეული თვისებები:
- სრულიად მშრალი კუდი.
- კანი არის მკვრივი, დეფექტებისა და dents– ის გარეშე.
- ზედაპირს არ აქვს ლაქები, მხოლოდ ბუნებრივი ნიმუში.
- ჩამოსხმისას ისმის მსუბუქი ვიბრაციით სონორული ხმა.
- შეკუმშვისას, ის ოდნავ ბზინავს.
- ერთი მხრიდან ყვითელი თიხის ადგილის არსებობა.
ყურადღებით დააკვირდით რას ყიდულობთ. პატარა სიამოვნებით.
საზამთროს დიეტის პარამეტრები მინუს 10 კგ კვირაში
საზამთრო დიეტური პროგრამების წარმოუდგენელი ვარიანტები არსებობს, რომელთა შორის ყველაზე პოპულარული და პროდუქტიულია:
- ვარიანტი 1 - სავარაუდოდ, კენკრის გამოყენება ნებისმიერი რაოდენობით და დღის ნებისმიერ დროს.
- ვარიანტი 2 - ყოველდღიური ნორმა გამოითვლება თანაფარდობაში: 1 კგ პროდუქტი შეადგენს 10 კილოგრამი მასას. გაანგარიშებისას, არა მხოლოდ რბილობი მიიღება, არამედ ქერქებიც. ჩვენ შედეგად მიღებული თანხა ნაწილებად ვყოფთ და თანაბარი ინტერვალებით ვიყენებთ, მაგალითად, 2-3 საათის შემდეგ.
- ვარიანტი 3 - ამ შემთხვევაში, ნორმა გამოითვლება ისევე, როგორც ზემოთ, მაგრამ ჭვავის ფქვილისგან მცირე ზომის ნაჭერი ემატება საჭმელს.
აღსანიშნავია, რომ საზამთროს დიეტაზე წონის დაკარგვის დრო ასევე უნდა დაიცვან სასმელის რეჟიმი და ყოველდღიურად დალიოთ ორ ლიტრამდე წყალი.
დიეტადან გასვლა
მაგალითად, ნებისმიერი სხვა პროგრამიდან, მალიშევას დიეტადან, მას ასევე უნდა ფრთხილად უნდა ჰქონდეს ამისგან. ყველაზე ხშირად, გასასვლელის ხანგრძლივობა იმდენი დღეა, რამდენადაც დაიხარჯა წონის დაკლების პროცესზე. ჩვენ მივყვებით რამდენიმე წესს:
- თანდათან ჩვენ ვმოძრაობთ რთული ნახშირწყლებით, ცილებით და ცხიმებით მდიდარი პროდუქტებით: ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, მარცვლეულის მთელი პური, რძის პროდუქტები, ხორცი, თევზი, თესლი, უმი მცენარეული ზეთი.
- ყოველ საღამოს ვახშმისთვის რამდენიმე წვნიანი წვნიანი კენკრა - ორ კილოგრამამდე. დროთა განმავლობაში, შეამცირეთ მოცულობები. მკვებავისტებს ურჩევენ შეწყვიტონ საზამთროს ჭამა სადილისთვის სეზონის ბოლოს.
- ჩვენ ვუბრუნდებით ფიზიკურ აქტივობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში: კლასები სპორტული დარბაზში, სირბილში, სიარული, იოგა, პილატესი, ცეკვა. დაუყოვნებლივ არ დაეყრდნო ინტენსიურ ვარჯიშს. ჩვენ ვიწყებთ მცირე დატვირთვით და თანდათან ვზრდით მას სტანდარტულ ერთზე, რაც წონის დაკლებისათვის იყო.
- როგორც დესერტები, თქვენ შეგიძლიათ პატარა იოგურტებით, ხილისგან დამზადებული სალათები, კეფირის გასახდელი, ენერგიის კოქტეილები, რომლებიც დაფუძნებულია ბანანზე, ხაჭოზე, ჭაობებზე და ა.შ.
გიყვართ საზამთრო და გიყვართ სეზონის განმავლობაში მათი ჭამა? სცადეთ ეს დიეტა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჭირდებათ წონის ჩამოყრა, ასე რომ თქვენ გაასუფთავებთ თქვენს სხეულს ტოქსინებისგან, აწარმოებთ მეტაბოლიზმს, თითქოს განახლებულია ორგანოების ყველა სისტემა. შესანიშნავი შედეგი გარანტირებულია. სცადეთ და ნახოთ ეს პირადად.